孕期服务
妊娠期肥胖症危害有什么?一旦被诊断为“GDM ”，千万别恐慌!应遵循饮食治疗和运动治疗相结合，适时辅以药物治疗的原则，且绝大多数糖妈妈通过科学饮食结合合理运动是能够将血糖基本控制在正常范围内的。如果孕期血糖控制在正常范围内，预后与正常妊娠相近。
如何吃
理想的饮食管理是既保证妊娠期间热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症发生。
按不同的体重指数( BMI=体重/身高的平方，即kg/m2) 计算一天的总热卡摄入量。每天每公斤标准体重能量摄取25-35 kcal，肥胖者(BMI>30)每天25 kcal /kg，消瘦者(BMI<18.5)每天35 kcal /kg，中等体型者(BMI范围：18.5-30)每天30 kcal /kg，孕中期(14-27+6周)每天增加150-200 kcal，孕晚期(≥28周)每天增加300 kcal。
然后再按个体饮食及生活习惯把每天热卡分为6餐次摄入，也就是我们通常说的分三大餐、三小餐进食，全天热量分配如下：
饮食中要注意荤素搭配，保证每天每公斤体重摄取蛋白质 1.5 g，脂肪 1.0 g。另外，对于主食的选择上，建议粗细搭配，有助于延缓餐后血糖的升高，粗粮比如：薯类、玉米、山药、糙米等。烹饪上尽量以蒸、煮、凉拌为主，少糖、少盐，避免油炸。
每顿进餐时间控制在20分钟左右。水果也是可以吃的，尽量选择一些血糖生成指数<55%和血糖负荷值<10的水果，吃水果最好在两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。水果中番茄、苹果、梨、桔子等含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝、柿子含糖量相对较高。
妊娠期肥胖症危害有什么?因此，糖妈们要遵从医嘱，勇于控糖哦!
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