想让产妇远离失眠，张彦芳医生有妙招

刚生完孩子，很多产妇还是很虚弱的，除了及时补充营养外，还要充分休息，以便更好地保持精力充沛。然而，张彦芳医生发现让一些新妈妈担心的是，她们经常在晚上休息时失眠和做梦。我们该怎么办?那么，有什么好办法让产妇远离失眠的痛苦呢?

四种护理使产妇远离失眠。

产后失眠的原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素，张彦芳医生给出了四种治疗产后失眠的方法。

1.放松。

睡前半小时，让自己完全放松。睡前半小时做一些轻松的事情(比如看书、听歌、敷面膜等。)，都是放松身心的方法，更有利于睡眠。

2.适度运动。

运动是帮助睡眠和提高睡眠质量的一种方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会让人太兴奋，又能让人安心入睡。此外，每天保持半小时的运动对提高睡眠质量有很大的影响。

3.改变饮食。

清淡而富含蛋白质和维生素的饮食。生活有规律，定期睡觉，晚餐不宜过饱，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。

4.药物治疗。

张彦芳医生表示，该病属于抑郁症、脏躁的范畴，病机在于情绪障碍。肝气血不能条达舒畅，或气阴两虚。虚火内扰。