产后恢复
母乳喂养一直是公认有营养的，宝宝吸收好的营养来源。研究表明，母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁和维生素，是婴儿生长发育的更好的选择。以下这6条母乳喂养的黄金法则，您知道吗?
01、把握初乳
初乳是宝妈生完宝宝后7天内分泌的乳汁，是宝宝出生一周内的天然营养品。初乳里面含有许多抗体，这种抗体可以保护孩子的肠道，防止细菌的侵入。
所以，孩子出生的时候，产后的半个小时之内，甚至10分钟之内，我们要让刚出生的婴儿马上与宝妈的乳头进行接触，这叫做产后早吸吮。它的好处是避免孩子由于接触橡皮奶头产生错觉而拒绝吃母乳的情况。
02、母乳要吮吸才会多
母乳是越吸越多的，要是宝妈担心自己奶水不足而减少给宝宝母乳喂养的量，那就会让宝妈的母乳变得更少。
03、宝贝吃奶后要拍嗝
3～4个月的宝宝常在吃奶后吐奶，那是因为宝宝贲门的收缩功能还未发育成熟，也没有很好地掌握吸吮技巧，如果吃得太饱，或喝奶时吞入空气又没有打出嗝来，就会发生吐奶现象。如果宝妈在喂奶后不注意拍嗝，奶水很容易会呛到肺而引起吸入性肺炎。3-6个月大的宝宝，应15-20分钟拍嗝一次。
04、哺乳期不要随意用药
宝妈的乳汁营养与否和宝妈的身体健康有很大的联系，特别是母乳喂养的时候，宝妈一定要注意饮食健康，特别是不能乱用药。药物除了会影响到宝妈乳汁的分泌以外，事实上很多药物都可以随着乳汁进入到宝宝的体内，对他们产生作用。
05、生气时不要给宝宝喂奶
美国一项研究发现，哺乳期宝妈精神不好，经常生气，身体经常分泌出对人体不利的毒素，并通过乳汁使婴儿吸入，使婴儿各个脏器受到不同程度的影响甚至毒害，身体免疫功能低下而易患各种疾病，神经等各个系统遭到不同的牵累而发育迟缓。
所以，当宝妈在愤怒、焦虑、紧张等负能量情绪下，千万不要给宝宝喂奶。是过半天或一天的时间，喂奶前还要先挤出一部分乳汁，再用干净的布擦干乳头后再哺乳。
06、宝妈怎么吃奶水更充足
每日应多吃几餐，以4-5餐较为适合，在两餐之间可以喝饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨多吃催乳特餐或药膳，吃些富含蛋白质的流质食物，多喝能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。喝牛奶也可以高成效催乳，牛奶既是流质的食物，又是含蛋白质、微量元素、各种维生素和矿物质非常丰富的饮食，所以宝妈在产后要多喝牛奶。
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