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各位孕妈对“血糖”这个词肯定不陌生，很多孕妈在孕期受食欲、激素的影响都会有血糖偏高的可能，不吃的话饿得不行，一吃的话血糖就会飙升，到底该怎么控制?简直太难了，那今天咱们就来聊一聊吧!
1孕妈为什么容易血糖偏高
在妊娠期，孕妈身体里的激素分泌会增多，这些激素有抗胰岛素的作用，随着孕周的增加，不断增多的雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素保持正常的糖代谢。但是，并不是所有孕妈的胰岛都有那么好的代偿能力，有些孕妈无法适应这个变化，孕期就很容易血糖偏高。
另外，孕期食欲旺盛，体重增加过多、缺乏运动或有糖尿病家族病史、年龄因素等都有可能造成孕期血糖偏高或者妊娠期糖尿病。
2孕妈高血糖对胎儿和孕妈的危害
如果孕妈血糖偏高，自身营养过剩，很容易导致胎儿出现巨大儿的风险，如果怀孕期间，孕妈妈的糖尿病病情比较严重的话，还会直接影响到胎儿的发育，特别是怀孕早期的孕妇，如果糖尿病的病情非常严重，很有可能发生胚胎停育以及流产等情况，还有可能造成胎儿畸形。
怀孕期间孕妈妈的血糖偏高，也容易导致的胎儿出生之后发生低血糖的风险增高，也会损伤到新生宝宝的脑细胞。
孕期血糖高对于孕妈的危害也不小，有可能出现早产、羊水过多、妊娠期得糖尿病等问题。
3孕妈血糖偏高如何控制
(1)饮食控制
在孕妈检测出血糖超标时，一定要在医生的建议下控制饮食，最好请医生帮忙安排孕期食谱，合理调整饮食结构和热量摄入。
在日常饮食上要定时定量，少食多餐，粗粮细粮结合起来吃，多饮水，正餐保证有适量主食、蔬菜和肉、豆制品，蛋类等摄入，尽量少吃高热量、高糖、高淀粉类的食物，选择一些低升糖的食物。
粥类、油炸、勾芡、红烧类的食品最好不要吃。
(2)适当运动
除了控制饮食以外，孕妈们也可以适当的运动，在饭后适当运动对控制血糖有很大的帮助，各位孕妈可以根据自身的身体情况来选择运动时长和运动方式，如果没有运动禁忌症，比如前置胎盘、先兆早产等因素，一般鼓励运动半个小时，从10分钟开始逐步延长时间到运动满半个小时。运动较少的孕妈可以选择负担较小的运动，如散步。
(3)药物控制
如果各位孕妈通过上述方法依然不能控制住血糖降到正常，那就要根据医嘱，通过注射胰岛素来控制血糖了，但是并不是使用胰岛素就可以不用控制饮食了，胰岛素的用量必须在饮食固定的情况下调整，如果饮食不控制好，血糖会更加不稳定。
4如何检测血糖
如果有的孕妈已经被诊断为妊娠期糖尿病，可以购买一个血糖仪在家监测自己的血糖，日常孕妈控制血糖的正常值如下：
空腹小于5.3mmol/L
餐后一小时小于7.8mmol/L
餐后两小时小于6.7mmol/L
写在最后
最后，孕妈高血糖的控制不是一蹴而就的，需要各位孕妈妈长时间的坚持，所以各位孕妈也不要紧张，着急。要耐心一些，努力坚持，遵循医嘱才能控制好血糖，宝宝和妈妈才都能健健康康。
文章来源：“北京妇幼健康服务”公众号 侵删
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