健康管理中心
改善尿失禁的方法
锻炼盆底肌
适应人群：产后女性、绝经女性
一般产后早期甚至孕晚期会出现盆底功能障碍，尿失禁发生率高。盆底恢复的黄金期为产后42天—3个月，建议去专业机构进行盆底康复，或居家做凯格尔训练，主要锻炼耻骨尾骨肌的收缩能力
专业机构盆底康复——生物电刺激
盆底功能治疗——基于神经肌肉电刺激、生物反馈训练的盆底治疗，生物电刺激可使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变。
神经肌肉电刺激：通过阴道电极予以脉冲电流，达到调节神经肌肉的兴奋性、增强肌肉肌力弹性、促进血液循环、镇痛等目的，恢复正常盆底功能。
生物反馈训练：将表面肌电信号转变为可见的图形和可听的声音，指导盆底肌进行正确的收缩和放松训练，更准确、更高效的重建盆底功能。
锻炼腹部力量
适应人群：中老年人
中老年人常伴有许多慢性病，身体机能正在退行性改变。建议通过锻炼腹部力量来增加控尿能力，抬臀运动就是不错的选择，每天可进行5~10次
具体方法：
平躺在床上将两脚平行床面踩下
屈膝后将臀部、腰部慢慢抬起
停留几秒后再慢慢放下为一个过程
对于患有腰部疾病、高血压、心脏病的老人，这个动作不宜尝试。
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