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顺产时如何正确用力?“用力，快用力!!”“医生，我也想用力，但是我不知道怎么用力啊?”“再不用力宝宝就会卡住了，很危险!”
这是产房经常发生的场景，都说生孩子是个体力活，其实生孩子也是个“技术活”，准妈妈除了呼吸配合到位，如何用力也很重要，毫不夸张的说，如果没有用对力气，会事倍功半;而用对了力气，则会事半功倍!
什么时候该用力?什么时候不该用力?该用力时又如何正确用力?
从确定临产开始到胎盘娩出为止，整个过程可分为三个产程：
宫口扩张期
均匀呼吸，不用力
第一产程是从准妈妈有规则的宫缩开始到宫口开全的过程，是整个分娩过程中时间最长的产程。这段时期准妈妈要放松心情、充分休息、适当进食，吃一些容易消化的食物，及时排尿，为接下来的“打硬仗”保存好体力。当然、孕妈妈的亲密战友——产科医生、护士会根据产程的进展情况，找出影响因素，并给予相应的处理、合理的指导。准妈妈们要明白当遇到问题时一定要积极配合医生和助产士。
胎儿娩出期
用尽全力，屏气用力
第二产程是指宫口开全到胎儿娩出的过程，一般需要1-2小时。第二产程孕妇用力是否正确与产程长短关系密切。在这个过程中，掌握正确的用力方法和技巧很重要。
当子宫口开全后，会阴膨胀，这时准妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹部的压力协助宫缩促进分娩。准妈妈在宫缩时要深吸一口气，马上憋住气同时向肛门处用力，然后马上换气再重复用力;一次宫缩大致用2~3次力，换气的时候要轻轻的换气。宫缩间准妈妈应该安静休息，恢复体力，这个时候可以喝水和吃一些快速补充能量的东西歇休息，1分多钟、2分钟后有宫缩时再用力。
第二产程用力主要感受便秘时排大便的感觉，要把力集中用在肛门上，找到这样的感觉，就可以缩短第二产程。
胎盘娩出期
恢复体能，适当用力
胎儿娩出后，产妇会突然间很轻松，等待胎盘自然剥离，当助产士确定胎盘已经剥离，会指导产妇像分娩胎儿时一样的方法适当用力协助胎盘娩出。这段时间很短，一般不超过30分钟。如果过时胎盘仍未排出来，大夫会采取干预措施，可能会去手剥手取。大夫也会按摩子宫、给予促进子宫收缩的药物。
生产时错误的用力方式
一规律宫缩就开始用力孕妈如果在第一产程，也就是有规律的宫缩到宫口全开的过程中就开始屏气用力的话，只会过早消耗体力，导致需要用力时没有力气。还可能导致宫口压迫造成水肿，影响宫口扩开。
分娩时大喊大叫分娩时大喊大叫并不能减轻疼痛，只会白白浪费力气。
胎头即将娩出时，仍然向下用力这个时候继续用力，可能导致胎儿分娩过快，造成会阴部撕裂。
希望准妈妈们都能了解分娩的过程，减轻紧张和焦虑等不良情绪，增强信心，配合医护人员。
对于不了解顺产时如何配合用力的准妈妈，欢迎到家恩德仁助产士门诊咨询。
家恩德仁助产士门诊是由经验丰富的高年资助产士为准妈妈在产前提供各种孕产知识的问题解答和专业指导，包括孕妇心理咨询、孕期饮食及运动锻炼、分娩体位、减痛方法等等。主要作用是让准妈妈们提前对分娩有一个初步的认识，了解分娩过程中的环境及服务，减轻对分娩的恐惧，从而在进入产程后能更好的配合助产士，树立分娩信心，提高顺产率，使分娩更顺利。
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